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अक्सर आंत संबंधी विकार और गरीब आहार विभिन्न कारणों के लिए मांसपेशियों में दर्द और स्तंभ से जुड़े...
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2020-04-09 10:54:31
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ब्लॉग

musculoskeletal दर्द, आंत संबंधी विकार और गरीब आहार

सहसंबंध और समाधान

अक्सर आंत संबंधी विकार और गरीब आहार विभिन्न कारणों के लिए मांसपेशियों में दर्द और स्तंभ से जुड़े हुए हैं, उदाहरण के लिए:

  1. लम्बर स्पाइन को आंत पास है, वास्तव में आंत शेयरों और अभी भी मजबूती से पीठ के निचले हिस्से की कशेरुकाओं है। आंत्र, अच्छी तरह से काम नहीं करता है, क्योंकि यह सूजन है या कब्ज़ इसकी मात्रा बढ़ाने के जो पृष्ठीय और काठ का मांसपेशियों सहित आसपास के ऊतकों, कुचलने होगा।
  2. रीढ़ की हड्डी में पेट की निकटता ताकि पेट दृढ़ता से डायाफ्राम और कंधे क्षेत्र की मांसपेशियों से जुड़ा हुआ है, बस क्योंकि वे "पड़ोसियों" कर रहे हैं। पेट हमेशा अनुबंध या सूजन है, तो यह आसानी से (, अक्सर बाईं हालांकि यह एक नियम नहीं है) कंधे क्षेत्र में इस शर्त को प्रतिबिंबित कर सकते हैं।
  3. निर्जलीकरण, मांसपेशियों 70% पानी से बना रहे हैं, और वे ऊतकों है कि उनके अपने मांसपेशियों और से एक खास तरह से अमीर हैं से की जरूरत है अगर आप पर्याप्त शरीर में पानी आकर्षित कर सकता है नहीं पीता स्पष्ट रूप से एक निर्जलित मांसपेशी सबसे दर्दनाक है।
  4. खराब पोषण, खाद्य पदार्थ है कि हम का उपयोग के विशाल बहुमत के शरीर में सूजन को बढ़ाने के लिए, के रूप में वे अप्राकृतिक खाद्य पदार्थ है कि रासायनिक प्रक्रियाओं की मांग की आवश्यकता होती है पचा जा रहे हैं जाता है।
अधिकांश समर्थक भड़काऊ खाद्य पदार्थों रहे हैं विशेष रूप से परिष्कृत अनाज (पास्ता, ब्रेड, पिज्जा), अधिक विरोधी inflammatories फलों और सब्जियों कर रहे हैं।
तो आप अपने पीठ दर्द और जलयोजन और पोषण के अपने जोड़ों का दर्द ले देखभाल कम कर सकते हैं:
  • हाइड्रेटेड, आप अपना वजन की तुलना में पानी के 3-5% पर ले शरीर
  • अनाज
  • बढ़ाएँ फल और सब्जी की खपत का सेवन कम करें।
  • फेड 3 (तेल मछली और कुछ पागल) चक्र oxygenase (कॉक्स) पर अपनी कार्रवाई के रूप में ओमेगा सूजन कम कर देता है।
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